Prevenção de quedas em pessoas idosas

Quando pensamos em pessoas idosas, algumas vezes já fazemos ligação com algumas patologias ou doenças associadas e lembramos logo em residências de pessoas com mais idade, com tapetes, flores, o cachorro no quintal, a típica casa dos avós.

Mas em qualquer situação, devemos agir com segurança.

Temos dois fatores que envolvem as quedas, que são: fatores extrínsecos e fatores intrínsecos.

Fatores extrínsecos, são os fatores externos, ambientais. O enroscar o pé no tapete, escorregar no banheiro molhado, não calçar direito o calçado e sair para realizar algo rápido e perder o equilíbrio por conta do calçado.

Fatores intrínsecos são os ligados justamente à saúde, são patologias associadas. No caso a pessoa idosa que apresenta tontura por algum motivo, um mal – estar súbito, uma hipoglicemia que desestabiliza a marcha, a pressão alterada.

E o que nós podemos fazer para evitar essas quedas?

Prevenção é o principal. No caso dos fatores ligados à saúde, devemos sempre fazer acompanhamento regular com médico e tomar as medicações prescritas corretamente.

Já nos fatores extrínsecos, devemos adequar os ambientes à nossa realidade. A residência de pessoas idosas não deve ter tapetes; o banheiro deve ser adaptado com barras de segurança; deve-se também sempre estar atento aos calçados, eles devem ter solados antiderrapantes, se os solados já estiverem gastos será a hora de trocá-los, é importante ainda não andar somente com meias. Em relação aos ambientes eles devem estar sempre bem iluminados, nos quartos se possível sempre ter uma luz de vigília próximo a cama, principalmente para o caso de se levantar durante a madrugada. Os objetos utilizados no dia a dia devem estar em altura apropriada para serem alcançados sem ter que subir em cadeiras ou bancos.

E apesar da realidade ser diferente em alguns casos, o ideal é que o idoso tenha um suporte, uma rede de apoio para que possa ajudá-lo no cotidiano, evitando além de quedas outros acidentes que podem acontecer em casa.

Como fisioterapeuta, ainda falando em segurança e incluindo a prevenção, o essencial é que qualquer pessoa idosa realize uma atividade física. Principalmente alongamentos globais; fortalecimento muscular (que consequentemente já protegerão os ossos e articulações, que na maioria dos casos esta pessoa idosa pode apresentar uma osteoporose ou osteoartrose), e foco nos exercícios de equilíbrio e marcha. A frequência desta atividade pode variar de acordo com a necessidade de cada pessoa, e é claro que pode ser combinado entre a pessoa e o profissional.

Não podemos esquecer que nosso corpo é uma máquina, e que se nos cuidarmos a chance de longevidade será maior, e com muito mais qualidade de vida. Então movimentem-se com alegria!

*Dra. Bárbara Ferreira

CREFITO-3: 186500-F

Fisioterapeuta atuante no Recanto de Repouso Sakura Home